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palleggi con qualunque parte del corpo. si effettuano 3 prove. si conteggia la migliore.
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palleggi colpendo la palla di testa. si effettuano 3 prove. si conteggia la migliore. |
GARA SALTO IN LUNGO DA FERMI |
Si parte da posizione eretta ed aiutandosi nello slancio con le braccia si effettua un balzo in avanti arrivando a terra a piedi pari. Effettuare 2 prove. si conteggia la migliore. per misurare mettere alcuni cinesini uno dietro l’altro e vedere a quale si arriva. |
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si tracciano 4 righe per terra a 3 metri di distanza una dall’altra. il giocatore, partendo dietro la prima linea, esegue una serie di corse a spola, toccando prima la riga distanza 3 metri, quindi quella distante 6 e infine quella distante 9. si misura il tempo impiegato |
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il calciatore deve coprire per 4 volte la distanza di 20 metri compresi fra due segnali (righe o birilli) segnati sul prato. si misura il tempo impiegato |
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corsa a Stella |
cinque coni. Si dispongono i coni nel seguente schema: si deve ottenere un rettangolo con lati di 3 e 6 metri ed infine l'ultimo cono lo si posiziona al centro del rettangolo costruito con i primi quattro coni. Vicino a quest'ultimo cono si posiziona il giocatore raggiunge i coni nel seguente ordine:
Scatto e tocco del 1° cono e ritorno a toccare il cono al centro.
scatto e tocco del 2° cono e ritorno a toccare il cono al centro.
Scatto e tocco del 3° cono e ritorno a toccare il cono al centro.
Scatto e tocco del 4° cono e ritorno a toccare il cono al centro.
Il tutto per 2 volte. si prende nota del tempo impiegato nel compiere i due giri. |
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Si predispone un percorso di andata e ritorno, delimitato da un paletto, di 30 metri (15+15) e si cronometra il tempo impiegato per coprire il percorso |
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sprint in leggera discesa |
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un pallone e una porticina posta a 10 metri. in 2 minuti il giocatore deve cercare di segnare più gol possibile. ogni tiro deve andare a prendere il pallone e riportarlo nella posizione iniziale per tirare. |
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un pallone e una porticina posta a 3 metri. in un minuto e mezzo il giocatore deve cercare di segnare più gol possibile su passaggi odi un compagno posto dietro la porticina. |
EQUILIBRIO STATICO |
il giocatore deve stare in equilibrio su una gamba, mani tenute sui fianchi. ogni volta che c'è una perdita di equilibrio (appoggiare il piede sollevato o spostare il piede d'appoggio) si arresta il cronometro. si effettuano 4 prove |
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ogni giocatore deve calciare 3 rigori. si conteggia il numero dei gol |
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shot out |
ogni giocatore deve effettuare 5 shot out. si conteggia il numero dei gol |
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